Réveil pénible, coups de barre, grasses matinées ? La méthode pour savoir si on a assez dormi, calculer sa dette de sommeil et la rembourser.
Émotions, mémoire, rêves : le sommeil paradoxal trie votre journée en fin de nuit. Ce qui le raccourcit sans que vous le sachiez, et le geste qui aide.
Durée normale, sursauts, sensation de chute : la phase d'endormissement expliquée, et ce que votre temps pour vous endormir dit de vos nuits.
Mieux dormir sans se tromper de solution : sommeil, médicaments et plantes, ce qui agit vraiment, combien de temps, et ce qui nuit.
Masques, réglages, entretien : tout sur l'apnée du sommeil, appareil PPC et orthèse, avec les solutions concrètes aux gênes qui font abandonner.
Infections plus fréquentes, vaccins moins efficaces : découvrez comment le sommeil pilote votre système immunitaire et ce qui change dès trois nuits.
Généraliste, pneumologue, ORL, cardiologue : découvrez vers quel médecin vous tourner pour l'apnée du sommeil et le parcours de diagnostic complet.
Pourquoi votre cerveau reste en activité intense pendant le sommeil : ruminations, réveils nocturnes et méthodes concrètes pour l'apaiser enfin.
Quelle recommandation OMS pour le sommeil adulte ? Aucune durée chiffrée : d’où vient le repère de 7 à 9 h, tableau par âge et chiffres 2024.
Combien de sommeil profond par nuit ? Repères Inserm, rôle de cette phase et habitudes simples pour retrouver un profond sommeil, plus réparateur.
Mémoire, immunité, poids, humeur, peau : les bienfaits du sommeil confirmés par les études, avec leurs chiffres et 8 habitudes pour mieux dormir.
Trouble du sommeil : définition des principaux types (insomnie, apnée, hypersomnie, parasomnies), leur fréquence et les signes qui doivent faire consulter.